原地手叉腰八 字跳怎么做「叉腰原地开合跳可以减肥么」

1、原地手叉腰八字跳怎么做原地手叉腰八字跳步骤：1. 原地站立，双脚与肩同宽。2. 双手叉腰，手肘向后伸展。3. 膝盖微曲，臀部后坐，身体向后倾斜约 30 度。4. 身体保持后倾，双脚同时向后跳跃，双腿张开与肩同宽。5. 在跳跃过程中，双腿呈八字形向两侧伸展。6. 双脚落地后...