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4、篮球 🐺 全场8字运 🕸 球上篮

8字运 🦆 球 🦄 上篮 🦋 教学

第 🌵 一 🌸 步：准备

面对篮筐站立，双，脚与肩同宽膝 🐬 盖微弯。

手握篮球，放在惯 🌴 用手的侧前方。

第二步 🌿 ：运 🦉 球 🐯

用惯用手将球运一次，形，成一个小 💮 弧形称 🐳 为“内圈”。

迅速切换 💮 到非惯用手，将，球，在身体对面运一次形 🌵 成 🦊 一个更大的弧形称为“外圈”。

形 🐛 成一个8字形的运 🐛 球轨迹 🍀 。

第 🐅 三步：变向

完成8字运球 🐞 后，根据防守情 🐱 况决定变向。

如果防 🌹 守者在内圈，则，向外运球变向反之亦然。

第 🐬 四步第 🌴 ：一步突破

变向后，用，惯用手运球突破第一步快速跨 🌸 一步躲过防 🌷 守者 🌵 。

第五步第：二 🐦 步踏步

用非惯用手运球迈出 🌿 第二步，同时向篮筐方向蹬地。

第六 🕊 步：上篮

利用第二 🐼 步蹬地的力量，起跳上篮。

手臂 🌲 伸展 🐝 ，用手 🐎 ，腕拨球将球送入篮筐。

保持运球高度 🍀 在膝盖到腰部之间。

快速而流畅地运球，避免停顿 🌿 。

观 🦁 察防守者的位置，选择合适的变向方式。

起跳上 🦊 篮时，保 🪴 持身体平衡。

多 💮 加 🐯 练习，熟练 🐞 掌握技法。

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