嗡阿惹巴杂那谛
嗡啊喇 巴扎 那帝
梭哈1. 双盘腿坐于蒲团上,双手结印(左手置于膝上,右手拇指抵住中指,其余三指伸直)。
2. 闭上眼睛,舌抵上颚,吸气。
3. 缓慢呼气,念诵咒语:
嗡:喉轮发音,音色低沉浑厚。
啊:心轮发音,音色悠长清澈。
喇:脾轮发音,音色圆润柔和。
巴扎:胃轮发音,音色响亮有力。
那帝:肝轮发音,音色委婉动听。
梭哈:肾轮发音,音色铿锵有力。
4. 重复以上步骤,连续念诵 21、49 或 108 遍咒语。
5. 念诵完毕,吸气,观想咒语字字清晰地融入顶轮。
注意事项念诵时保持专注,身心合一。
念诵的音量适中,不宜过大或过小。
如果出现杂念, gentley地回到咒语上。
持续念诵,不要中途打断。

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