八字甩手功口令是什 么呢「甩手功(操作口令)原版1」

1、八字甩手功口令是什么呢

“金鸡独立三盘半，八，卦，甩手念口诀身体摆正定心神步步跟上重动作。”

2、甩手功(操作口令)原版1

甩手功操作口令原版（1）

立正站立，双，脚与肩同宽两臂自然下垂。

两臂前平举，掌心相对。

同时甩动手臂向后，至两臂与身体形成180度角。

然后再甩动手臂向前，回到前平举位置。

如此反复进行。

甩动手臂向后时，吸气。

甩动手臂向前时，呼气。

100200次为宜。

动作要连贯、均匀，避免用力过猛。

手臂甩动的幅度要适中，不要太小或太大。

甩动手臂时，身，体要保持正直不要左右摇晃。

注意呼吸吸，气，时要深而慢呼气时要轻而缓。

向后甩手甩：！

向前甩手甩：！

3、甩手功(带口令)最后讲解

甩手功结束口令讲解

令：调气归元归元，！

双掌向上举起，合，十于头顶肘部弯曲。

手掌缓慢向下，分，开与肩同宽。

沉肩坠肘，放松全身。

闭上眼睛，深，吸一口气将气沉入丹田。

呼气时，意，守丹田有意识地将气归回丹田。

保持闭目，意，守丹田排除杂念。

体会甩手后的放松和宁静。

微睁双眼，缓，慢睁开环顾四周。

轻拍双手，结束甩手功。

收势动作要缓慢轻柔，避免造成不适。

调气时要做到心静自然，呼吸顺畅。

定神时要排除杂念，体会甩手后的放松和宁静。

结束甩手功后，不，要立即站起或做剧烈运动避免眩晕或不适。

4、甩手功8分钟口令

12分钟：甩手向外

双脚分开，与肩同宽。

膝盖微屈，收腹提肛。

双臂自然下垂，手掌向上。

甩手向外，到，与肩平齐的位置然后收回。

保持头部正中，目视前方。

34分钟：甩手向后

继续保持前一个动作的姿势。

甩手向后，到，与腰平齐的位置然后收回。

动作与甩手向外相同。

56分钟：甩手向前

继续保持前一个动作的姿势。

甩手向前，到，与胸平齐的位置然后收回。

动作与甩手向外相同。

78分钟：综合甩手

结合以上三个方向的甩手，进行有节奏的综合甩手。

先向外甩，然，后向后甩最后向前甩。

重复此循环，并逐渐加快速度。

向外甩：一、二、三、四

向后甩：五、六、七、八

向前甩：九、十、十、一十二

综合甩：一，二，三，四，五，六，七，八，九，十，十一，十二

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